Il Covid-19 non è la prima epidemia virale e non sarà nemmeno l’ultima. Gli esseri umani hanno sempre affrontato tali questioni, ma in futuro potrebbero diventare sempre più comuni. Un modo affidabile per rendere il tuo corpo più resiliente a tali minacce è l’attività fisica regolare, come ha dimostrato questo nuovo studio guidato dalla Glasgow Caledonian University.
L’attività fisica regolare riduce i rischi di infezioni virali. In effetti, studi dicono che sia meno probabile che tu muoia a causa del Covid-19, se ti alleni spesso.
Un ampio team di scienziati ha esaminato 16.698 studi epidemiologici in tutto il mondo pubblicati tra gennaio 1980 e aprile 2020. Hanno esaminato la relazione tra attività fisica e resistenza alle infezioni virali. I ricercatori hanno scoperto che l’attività fisica regolare riduce del 37% il rischio di morire di infezioni virali. Inoltre, lo stile di vita fisicamente attivo riduce la suscettibilità a tali virus del 31%. Gli scienziati dicono che questo effetto è importante anche nel Covid-19. E le buone notizie non si fermano qui: non devi nemmeno esercitarti così tanto per goderti questi benefici.
Gli scienziati hanno scoperto che 30 minuti di attività cinque giorni alla settimana o 150 minuti a settimana sono sufficienti per godere dei benefici per il sistema immunitario. Anche gli esercizi non devono essere molto intensi, bastano esercizi fitness leggeri, come jogging, giocare a basket, nuotare: tutte sono buone scelte per ridurre il rischio di morte per malattie virali. Inoltre, essere fisicamente attivi aumenta l’efficacia della vaccinazione contro le malattie virali come il Covid-19. Gli scienziati non hanno approfondito troppo le cause di questo effetto. Tuttavia, sospettano che abbia qualcosa a che fare con gli effetti antinfiammatori e cardioprotettivi unici dell’attività fisica.
Sebastien Chastin, autore principale dello studio, ha dichiarato: “Questa ricerca è estremamente significativa e potrebbe aiutare a ridurre il numero di persone che contraggono COVID-19 e ne muoiono. È la prima ricerca che dimostra che l’attività fisica regolare ti protegge dalle malattie infettive.
Questo studio, ovviamente, ha enormi implicazioni su come vediamo pandemie virali come il Covid-19. Tuttavia, questa pandemia sta per finire (o così sembra). Gli scienziati vorrebbero che pensate ad altri virus che potrebbero causare pandemie in tutto il mondo in futuro. O solo comuni malattie virali che si stanno diffondendo tra di noi anche in tempi regolari. Esercitarsi per rafforzare le difese del tuo corpo contro queste minacce è un buon pensiero strategico.
L’attività fisica ha molti vantaggi: aiuta il tuo corpo e la tua mente. Puoi sicuramente trovare il tempo per questo. Inizia con passeggiate più lunghe e abbastanza presto farete jogging. O giocare a basket con i tuoi amici. È una sana abitudine da avere, quindi perché non dovresti assicurarti di svilupparla?”
