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Fame nervosa? Ecco le cause più comuni
La fame nervosa è un malessere comune a molte persone, spesso si percepisce un continuo senso dell’appetito che è difficile da controllare e comporta un modo di mangiare non sano da cui deriva anche un possibile aumento di peso. Ma da che ha origine la fame nervosa? Solitamente è legata a stati di stress prolungati ma anche all’insonnia o in alcuni casi anche alla presenza d’alcune patologie.
Secondo gli addetti ai lavori la fame nervosa è legata soprattutto ad alcune non sane abitudini alimentari, anche ad un modo di mangiare frettoloso che non fa percepire al meglio gli alimenti ma anche il piacere della tavola. La vita quotidiana a volte eccessivamente impegnativa pone uno squilibrio del cibo a tal punto d’assimilare orari e modi di mangiare non conformi. Una corrente maggioritaria di nutrizionisti sostiene che la fame nervosa può dipendere da una dieta fai da te drastica che delinea una carenza dei principi nutrizionali o anche da periodi d’affaticamento e infine dalla presenza d’alcune malattie.
La nutrizionista Andreina Olivieri ha rivelato in una recente intervista rilasciata a Fanpage che uno dei casi più frequenti che possono dar vita agli attacchi di fame è quello della riduzione nella dieta dei carboidrati: “Se una persona decide di escludere totalmente i carboidrati dalla propria dieta a un certo punto farà capolino un attacco di fame mirato alla ricerca di zuccheri, in particolare di dolci”. Ha poi precisato: “Se una persona salta la quota di carboidrati per un giorno non succede nulla. Ma col tempo l’esclusione dalla propria dieta del carboidrato può provocare malumore e attacchi di fame.”
Fame nervosa e stress un collegamento inevitabile
Gli esperti sostengono che nella maggior parte dei casi lo stress come alcuni stati d’ansia possono provocare un’assenza totale d’appetito ma in altre situazioni un nervoso tale da indurre a magiare senza controllo. Le dinamiche chimico fisiche sono del tutto naturali e spiegate in modo chiaro dalla dottoressa Olivieri che rivela la stretta connessione che nasce fra i due eventi:
“Lo stress aumenta il cortisolo, un ormone che aumenta il glucosio in circolazione e favorisce l’accumulo di grasso. In pratica più cortisolo c’è in circolo nel nostro organismo, più fame abbiamo“. Ecco come poter affrontare la situazione: “Possiamo fare attività fisica ad esempio. Ma in realtà il vero alleato in questi casi è il sonno. E se abbiamo difficoltà a dormire possiamo provare puntando sui carboidrati per cena.“
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