I consigli attuali dell’America Dental Association ti dicono che se le tue gengive sanguinano, assicurati di spazzolare e usare il filo interdentale due volte al giorno perché potrebbe essere un segno di gengivite, uno stadio iniziale della malattia parodontale. E potrebbe essere vero.

Quindi, se sei preoccupato, consulta il tuo dentista. Tuttavia, un nuovo studio dell’Università di Washington suggerisce che dovresti anche controllare l’assunzione di vitamina C. “Quando vedi sanguinare le gengive, la prima cosa a cui dovresti pensare non è che dovrei spazzolare di più. Dovresti cercare di capire perché le tue gengive sanguinano. E la carenza di vitamina C è una delle possibili ragioni“, ha detto l’autore principale dello studio Philippe Hujoel, un dentista praticante e professore di scienze della salute orale presso la UW School of Dentistry. Lo studio di Hujoel, pubblicato su Nutrition Reviews, ha analizzato gli studi pubblicati di 15 studi clinici in sei paesi, che hanno coinvolto 1.140 partecipanti prevalentemente sani, e i dati di 8.210 residenti negli Stati Uniti intervistati nel Centers for Disease Control and Prevention’s Health and Nutrition Examination Survey. I risultati hanno mostrato che il sanguinamento delle gengive con una pulizia delicata, o tendenza al sanguinamento gengivale, e anche il sanguinamento negli occhi, o emorragia retinica, erano associati a bassi livelli di vitamina C nel sangue.

Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che l’aumento dell’assunzione giornaliera di vitamina C in quelle persone con bassi livelli plasmatici di vitamina C ha contribuito a invertire questi problemi di sanguinamento. Lo studio non implica che l’inversione di successo di un’aumentata tendenza al sanguinamento gengivale con vitamina C prevenga ictus o altri gravi esiti di salute, sottolinea Hujoel. Tuttavia, i risultati suggeriscono che le raccomandazioni sulla vitamina C progettate principalmente per proteggere dallo scorbuto, una malattia mortale causata da livelli estremamente bassi di vitamina C, sono troppo basse e che un’assunzione così bassa di vitamina C può portare a una tendenza al sanguinamento, cosa che non dovrebbe essere trattato con filo interdentale.

Di conseguenza, Hujoel raccomanda alle persone di cercare di tenere d’occhio il loro apporto di vitamina C incorporando nella dieta alimenti non trasformati come cavoli, peperoni o kiwi, e se non riuscite a trovare cibi appetibili ricchi di vitamina C è da considerare un supplemento di circa 100-200 milligrammi al giorno. Se qualcuno segue una dieta specializzata, come una dieta paleo, è importante che dia un’occhiata alla sua assunzione di vitamina C, ha detto Hujoel. “I frutti ricchi di vitamina C come i kiwi o le arance sono ricchi di zucchero e quindi vengono generalmente eliminati da una dieta a basso contenuto di carboidrati.”