Salute
I consigli d’oro di Michael Mosley per migliorare la salute
Michael Mosley è giornalista scientifico, produttore e presentatore televisivo. Il suo tema preferito: medicina e salute. Ha esercitato per tanti anni il ruolo di medico presso il Royal Free Hospital di Londra.
Ogni giorno i suoi consigli sono virali, anche perché partecipa a molte trasmissioni e viene spesso intervistato. In occasione della giornata del cuore però ha fornito un consiglio utile per contrastare la sedentarietà in ufficio.
E non solo, piccole abitudini giornaliere possono migliorare anche la memoria, l’umore, il benessere fisico. I suoi consigli si possono seguire senza togliere troppo tempo agli impegni.
Due minuti per sconfiggere la sedentarietà
La sedentarietà e la mancanza di esercizio regolare rappresentano insieme fattori di rischio per la salute cardio circolatoria e non solo.
Il Dottor Mosley così fornisce un semplice consiglio a chi trascorre otto ore al giorno davanti al computer e chiuso negli uffici. Bastano due minuti in piedi ogni ora per contrastare gli effetti negativi della sedentarietà. Due minuti permettono di staccare gli occhi e anche la mente dai monitor, di sgranchire le ossa, di fare qualche passo o anche qualche piccolo esercizio, anche di stretching.
“Si ritiene che stare seduti per lunghi periodi – si legge nel sito del servizio sanitario nazionale inglese – rallenti il metabolismo e influisca sulla capacità del corpo di regolare sangue, zuccheri e pressione sanguigna“.
I poteri dell’acqua per migliorare la memoria
L’acqua è un alleato importante e vitale della salute ma anche della memoria e del benessere mentale. Il dottor Michael Mosley ha dato in un podcast questo consiglio: ascoltare il suono dell’acqua che scorre fa bene al corpo e al cervello, è stato dimostrato che migliora sia la memoria che i tempi di reazione. L’acqua fa bene alla potenza cerebrale. Queste affermazioni sono supportate da uno studio condotto in Nuova Zelanda: 20 minuti di nuoto rafforzano concentrazione e agilità fisica e mentale.
Anche le tisane calde, in particolare il tè, aiuta cuore e memoria
Sempre in un podcast (Just One Thing BBC Sounds), il Dottor Mosley ha raccontato, secondo la sua visione e conoscenze, l’importanza di una tazza di tè pomeridiana. “Una cosa molto britannica che però è anche antistress e riduce il rischio di malattie cardiache“.
“Una nuova ricerca mostra che ci sono cose nel tè stesso che possono davvero abbassare i livelli di stress. Non solo, ma gli studi dimostrano che bere il tè potrebbe anche migliorare la memoria e ridurre il rischio di fratture ossee“.
Il medico ha citato i risultati di una ricerca australiana che ha monitorato gli effetti su mille donne sopra i settantacinque anni con tre tazze di tè giornaliere. Il tè, secondo i risultati di questo studio, riducono del 30% le probabilità di subire una frattura dovuta ad osteoporosi. In più, c’è la L-teanina è un amminoacido bioattivo che sembra rendere il tè particolarmente indicato per alleviare lo stress.
Potrebbe interessarti anche
Eliminare questi cibi, può far dimagrire il doppio: cosa dice lo studio
Eliminare o ridurre drasticamente i cibi ultra-processati dalla propria alimentazione può favorire una perdita di peso quasi doppia, anche senza contare le calorie. È quanto emerge da un recente studio clinico pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica Nature Medicine, che ha analizzato l’impatto del grado di trasformazione degli alimenti sulla perdita di peso. Lo studio scientifico […]
Salute sessuale e circolazione: il ruolo chiave dell’attività fisica
Quando si parla di difficoltà dell’erezione, molti pensano subito a stress, ansia da prestazione o problemi di coppia. In realtà, la salute sessuale maschile è legata in modo diretto anche a ciò che succede nel corpo ogni giorno: circolazione, metabolismo, infiammazione, qualità del sonno e livello di allenamento. Uno stile di vita sedentario, fatto di […]
Il virus RSV non è solo per bambini e anziani
Quando si parla di RSV (virus respiratorio sinciziale) l’attenzione va quasi sempre a neonati e over 65. Eppure, le evidenze più recenti raccontano un quadro più ampio: anche gli adulti più giovani possono finire in ospedale e, soprattutto, possono portarsi dietro strascichi che durano mesi, tra fiato corto, stanchezza e difficoltà nelle attività quotidiane. Il […]
Melograno: perché il succo fa bene al cuore (ma non per tutti)
Il succo di melograno non è più solo una bevanda “benessere” di tendenza: negli ultimi anni è diventato un piccolo caso di studio per cardiologi e nutrizionisti. Il motivo è semplice: dentro quei chicchi rubino c’è un mix di polifenoli (punicalagine, antociani e acidi ellagici) che agiscono come antiossidanti e modulatori dell’infiammazione. Quando questi composti […]
Vitamina C come scudo naturale contro l’aria inquinata
Se vivi in città o in zone dove traffico, fumo da camini, incendi o polveri sottili si fanno sentire, c’è un nemico invisibile che respiri senza accorgertene: le PM2.5. Sono particelle minuscole, capaci di arrivare in profondità nei polmoni e di innescare infiammazione e stress ossidativo. Negli ultimi mesi, un filone di ricerca ha rimesso […]
Misofonia: perché alcuni suoni quotidiani scatenano rabbia e ansia
La misofonia non è semplice fastidio: per alcune persone un rumore quotidiano come masticare, deglutire, respirare forte, tamburellare con le dita o il ticchettio di una penna può scatenare una reazione emotiva immediata e intensa. Non parliamo di capriccio o di scarsa tolleranza, ma di un meccanismo che coinvolge attenzione, memoria, risposta di allarme e […]
Zenzero e salute: non è solo una tisana
Lo zenzero è una di quelle radici che molti tengono in cucina “per sicurezza”: un pezzetto nel tè quando arriva il freddo, una grattugiata nei piatti orientali, qualche fetta in infusione dopo una cena pesante. Negli ultimi anni, però, la ricerca sta mettendo ordine tra tradizione e prove: alcuni effetti che sembravano solo “rimedi della […]
Il sole influisce sulla mortalità più di quanto pensiamo
Ogni inverno si osserva un aumento dei decessi per cause diverse: infezioni respiratorie, eventi cardiovascolari, peggioramenti neurologici e complicanze in persone fragili. È facile dare la colpa solo ai virus stagionali o al freddo, ma c’è un elemento che spesso resta sullo sfondo e invece agisce come un “regolatore” potente: il sole. La riduzione della […]
Un abuso di energy drink può danneggiare il cervello?
Un caso clinico osservato nel Regno Unito ha riacceso l’attenzione sui rischi legati al consumo eccessivo di energy drink. Un uomo di mezza età, abituato per anni ad assumere quotidianamente grandi quantità di bevande energetiche, ha subito un lieve ictus che ha lasciato conseguenze neurologiche persistenti. Nonostante una ripresa quasi completa, il paziente convive ancora […]
Colesterolo e terapia genica: perché una sola iniezione potrebbe bastare
Per milioni di persone, tenere sotto controllo il colesterolo significa assumere farmaci per anni, seguire una dieta attenta e fare controlli regolari. Ora, dal mondo dell’editing genetico arriva una pista che potrebbe cambiare le regole del gioco: alcune nuove formulazioni basate su CRISPR stanno mostrando riduzioni profonde e durature dei lipidi “a rischio”, con l’idea […]
