Scienza
Sleep-smart: perchè i dispostivi tracciatori del sonno possono esserci d’aiuto
Nella prima primavera della pandemia, le donne avevano “tassi allarmanti di problemi di salute mentale”, tra cui depressione e ansia, secondo uno studio pubblicato questa primavera sul Journal of Women’s Health.
I ricercatori indicano che la perdita di posti di lavoro e altri gravi fattori di stress della pandemia hanno avuto un tributo maggiore sulle donne.
Women’s Health Research a Yale, con il supporto di WHAM! Investigators Fund, ha cercato un modo pratico per aiutare le donne a migliorare il sonno. Ridurre i rischi per la salute legati a un sonno insufficiente, come depressione, malattie cardiovascolari e morbo di Alzheimer.
“Anche prima del COVID-19, le donne hanno avuto tassi più elevati di disturbi del sonno rispetto agli uomini”, ha detto Blumberg. “Quello che abbiamo visto durante la pandemia è il costo emotivo, cognitivo e fisico per le donne quando le routine e poi il sonno diventano più irregolari.”
Mentre il mondo veniva chiuso e le persone si isolavano per rallentare la diffusione del virus, un altro aspetto di SLEEP-SMART ha dimostrato che le sessioni dell’intervento guidato da terapisti addestrati potevano essere consegnate principalmente tramite videoconferenza. Inoltre, i recenti progressi nei dispositivi indossabili digitali, come i dispositivi di “actigrafia” del polso, hanno fornito al suo team di ricerca la capacità di studiare modelli di attività 24 ore su 24.
“Queste tecnologie possono aiutarci a raggiungere le donne nei luoghi dove vivono, raccogliere automaticamente dati quando si trovano nei loro ambienti naturali e mantenere regolari connessioni personali con terapisti che rafforzano gli obiettivi dell’intervento“, ha detto Blumberg.
I dati preliminari indicano che SLEEP-SMART può migliorare i modelli di sonno, mostrare le riduzioni associate dei sintomi di depressione e ansia e migliorare il funzionamento dei circuiti cerebrali importanti nella salute emotiva e cognitiva. I partecipanti hanno anche segnalato la capacità di creare routine più coerenti e addormentarsi più facilmente, il che ha portato a una mente più chiara e più vigile.
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