Bere acqua con lo zucchero fa bene? Ecco cosa dice la scienza

Bere acqua con lo zucchero fa bene? Ecco cosa dice la scienza

Bere acqua con lo zucchero fa bene? Assolutamente si. L’acqua con lo zucchero è una fonte perfetta di energia successiva ai vostri allenamenti. Addirittura è stato affermato che sia meglio dei comuni sport drink. La conferma arriva da uno studio che è stato condotto dall’università di Bath ed è stato pubblicato sull’American Journal of Physiology – Endocrinology & Metabolism. E’ stato calcolato il corretto quantitativo di cui abbiamo bisogno per non avere dei cali di energia che possono diventare pericolosi per la nostra salute.

L’intero studio è stato condotto su quattordici ciclisti ai quali è stato chiesto di assumere saccarosio, glucosio o solo acqua durante un allenamento della durata di 3 ore. E’ risultato che l’esercizio “risulta più facile quando gli atleti ingeriscono saccarosio e questo suggerisce che se l’obiettivo è quello di massimizzare la disponibilità dei carboidrati, il saccarosio con molta probabilità è la scelta migliore“.

Le indicazioni sono state date anche per quanto riguarda la durata degli allenamenti. Infatti, secondo lo studio, se un esercizio dura più delle due ore e mezza allora bisognerà assumere 90 grammi di saccarosio per ogni ora. Per creare la soluzione si dovrà diluire 8 grammi di zucchero in 100 millilitri d’acqua.