Salute
Depressione, bastano 35 minuti al giorno per ridurre i sintomi
La depressione è una vera e propria malattia da non sottovalutare, nonostante molti credano che si tratti di una condizione passeggera. Proprio per questo, la comunità scientifica cerca sempre di trovare soluzioni per risolvere il problema o cercare di dare sollievo a chi ne soffre.
Alcuni ricercatori di Harvard presso il Massachusetts General Hospital, hanno condotto uno studio su pazienti affetti da depressione, compresi coloro con la predisposizione genetica, ed hanno scoperto che poco più di mezz’ora al giorno di esercizio fisico è sufficiente a tenere a bada la depressione (ovviamente nel contesto di un supporto costante di un esperto e di un piano terapeutico adeguato).
Lo sport, infatti, è in grado di apportare benefici psicologici oltre che fisici; proprio per questo il team che ha promosso tale ricerca ha pensato bene di analizzare gli effetti dell’attività sportiva sui soggetti affetti da depressione.
Lo studio dei ricercatori di Harvard correlazione depressione-attivitá fisica
I ricercatori hanno preso in analisi 8000 pazienti iscritti all’Healthcare Biobank, estrapolando i dati di coloro ai quali è stata diagnosticata la depressione oppure per i quali è stato constatato un rischio di depressione, correlato anche a fattori genetici.
I dati dei pazienti sul rischio di depressione sono stati confrontati con quelli relativi all’attività fisica praticata quotidianamente dal paziente. I risultati della ricerca hanno portato gli scienziati a poter affermare che circa 4 ore settimanali (35 minuti al giorno) di esercizi, anche a bassa intensità, riducono del 17% la possibilità che si verifichi un caso di depressione.
Karmel Choi, l’autore principale dello studio, ha infine affermato: “I nostri risultati suggeriscono in modo evidente che, quando si tratta di depressione, essere fisicamente attivi aiuta a neutralizzare il rischio di futuri episodi in individui che sono geneticamente vulnerabili“
Potrebbe interessarti anche
Eliminare questi cibi, può far dimagrire il doppio: cosa dice lo studio
Eliminare o ridurre drasticamente i cibi ultra-processati dalla propria alimentazione può favorire una perdita di peso quasi doppia, anche senza contare le calorie. È quanto emerge da un recente studio clinico pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica Nature Medicine, che ha analizzato l’impatto del grado di trasformazione degli alimenti sulla perdita di peso. Lo studio scientifico […]
Salute sessuale e circolazione: il ruolo chiave dell’attività fisica
Quando si parla di difficoltà dell’erezione, molti pensano subito a stress, ansia da prestazione o problemi di coppia. In realtà, la salute sessuale maschile è legata in modo diretto anche a ciò che succede nel corpo ogni giorno: circolazione, metabolismo, infiammazione, qualità del sonno e livello di allenamento. Uno stile di vita sedentario, fatto di […]
Il virus RSV non è solo per bambini e anziani
Quando si parla di RSV (virus respiratorio sinciziale) l’attenzione va quasi sempre a neonati e over 65. Eppure, le evidenze più recenti raccontano un quadro più ampio: anche gli adulti più giovani possono finire in ospedale e, soprattutto, possono portarsi dietro strascichi che durano mesi, tra fiato corto, stanchezza e difficoltà nelle attività quotidiane. Il […]
Melograno: perché il succo fa bene al cuore (ma non per tutti)
Il succo di melograno non è più solo una bevanda “benessere” di tendenza: negli ultimi anni è diventato un piccolo caso di studio per cardiologi e nutrizionisti. Il motivo è semplice: dentro quei chicchi rubino c’è un mix di polifenoli (punicalagine, antociani e acidi ellagici) che agiscono come antiossidanti e modulatori dell’infiammazione. Quando questi composti […]
Vitamina C come scudo naturale contro l’aria inquinata
Se vivi in città o in zone dove traffico, fumo da camini, incendi o polveri sottili si fanno sentire, c’è un nemico invisibile che respiri senza accorgertene: le PM2.5. Sono particelle minuscole, capaci di arrivare in profondità nei polmoni e di innescare infiammazione e stress ossidativo. Negli ultimi mesi, un filone di ricerca ha rimesso […]
Misofonia: perché alcuni suoni quotidiani scatenano rabbia e ansia
La misofonia non è semplice fastidio: per alcune persone un rumore quotidiano come masticare, deglutire, respirare forte, tamburellare con le dita o il ticchettio di una penna può scatenare una reazione emotiva immediata e intensa. Non parliamo di capriccio o di scarsa tolleranza, ma di un meccanismo che coinvolge attenzione, memoria, risposta di allarme e […]
Zenzero e salute: non è solo una tisana
Lo zenzero è una di quelle radici che molti tengono in cucina “per sicurezza”: un pezzetto nel tè quando arriva il freddo, una grattugiata nei piatti orientali, qualche fetta in infusione dopo una cena pesante. Negli ultimi anni, però, la ricerca sta mettendo ordine tra tradizione e prove: alcuni effetti che sembravano solo “rimedi della […]
Il sole influisce sulla mortalità più di quanto pensiamo
Ogni inverno si osserva un aumento dei decessi per cause diverse: infezioni respiratorie, eventi cardiovascolari, peggioramenti neurologici e complicanze in persone fragili. È facile dare la colpa solo ai virus stagionali o al freddo, ma c’è un elemento che spesso resta sullo sfondo e invece agisce come un “regolatore” potente: il sole. La riduzione della […]
Un abuso di energy drink può danneggiare il cervello?
Un caso clinico osservato nel Regno Unito ha riacceso l’attenzione sui rischi legati al consumo eccessivo di energy drink. Un uomo di mezza età, abituato per anni ad assumere quotidianamente grandi quantità di bevande energetiche, ha subito un lieve ictus che ha lasciato conseguenze neurologiche persistenti. Nonostante una ripresa quasi completa, il paziente convive ancora […]
Colesterolo e terapia genica: perché una sola iniezione potrebbe bastare
Per milioni di persone, tenere sotto controllo il colesterolo significa assumere farmaci per anni, seguire una dieta attenta e fare controlli regolari. Ora, dal mondo dell’editing genetico arriva una pista che potrebbe cambiare le regole del gioco: alcune nuove formulazioni basate su CRISPR stanno mostrando riduzioni profonde e durature dei lipidi “a rischio”, con l’idea […]
