La ricerca sulla longevità e su come vivere una vita sana e soddisfacente è una delle tematiche più affascinanti e discusse dei nostri tempi. Nella continua ricerca di scoprire i segreti per vivere a lungo e bene, emerge la storia di Sally Froelich, un esempio lampante di longevità e benessere a 95 anni. Froelich fa parte del prestigioso SuperAgers Family Study, un progetto che mira a comprendere la scienza dietro l’invecchiamento sano, coinvolgendo persone che hanno raggiunto i 95 anni in buone condizioni di salute fisica e cognitiva, nonché i loro figli e consorti. Ma quali sono i suoi segreti per una vita lunga e soddisfacente?

Il fenomeno dei SuperAgers

Cosa significa essere SuperAgers

I SuperAgers sono individui che hanno raggiunto un’età avanzata mantenendo elevate capacità fisiche e cognitive, in contrasto con la media dei loro coetanei. Questi individui non solo vivono più a lungo, ma godono anche di una migliore qualità della vita. Il SuperAgers Family Study, promosso dalla American Federation for Aging Research, si propone di comprendere i fattori genetici e ambientali che contribuiscono a tale fenomeno.

I segreti di Sally Froelich per una lunga vita in salute

Tra i tanti segreti che Sally Froelich, una vera SuperAger, condivide, troviamo abitudini che appaiono semplici, ma che sono supportate dalla scienza moderna:

• Alimentazione equilibrata: Froelich sottolinea l’importanza di mangiare tre pasti bilanciati al giorno senza eccedere. Questo regola l’energia e supporta il sistema immunitario.
• Evitare fumo e alcol in eccesso: Non ha mai fumato e consuma alcol solo moderatamente. Secondo studi, i fumatori hanno il triplo delle probabilità di morire prematuramente a causa di malattie cardiovascolari.
• Esercizio fisico regolare: Si dedica allo sport come il golf e pratica esercizi come stretching e allenamento con pesi, mantenendo forza e agilità.

Il ruolo dei geni e dello stile di vita

Genetica e Longevità

La dottoressa Sofiya Milman, direttrice degli studi sulla longevità umana presso il College di Medicina Albert Einstein, spiega che la genetica gioca un ruolo cruciale. Fino al 40% della capacità di vivere a lungo è attribuibile ai geni, ma si è scoperto che i SuperAgers non differiscono significativamente nei comportamenti di vita rispetto ai loro pari, eppure vivono più a lungo.

Le ricerche indicano che alcuni geni, come quelli che influenzano il colesterolo HDL e la regolazione dell’ormone della crescita, potrebbero essere determinanti per una vita lunga e sana.

Stili di vita e invecchiamento in salute

Anche se la genetica è importante, le scelte di vita quotidiana restano fondamentali. Uno stile di vita sano, caratterizzato da:

• Dieta bilanciata
• Attività fisica regolare
• Gestione dello stress

A questi si aggiungono evitare sostanze nocive e mantenere legami sociali, che possono migliorare la qualità della vita e prevenire l’insorgenza di malattie legate all’età.

L’importanza della mentalità

La mentalità gioca un ruolo importante nell’invecchiamento sano. Secondo la dottoressa Rosanne Leipzig, percepire positivamente l’invecchiamento può prolungare la vita di circa 7,5 anni. È essenziale quindi concentrarsi non soltanto su quanto viviamo, ma su come viviamo, investendo nella nostra salute fisica e mentale a tutte le età.

Oltre ai consigli di Froelich, le ricerche dimostrano l’importanza della resilienza e dell’adattamento psicologico come fattori chiave per una longevità soddisfacente, suggerendo che sia la genetica che l’ambiente condividono il palco nel determinare la nostra salute negli anni che avanzano.