Salute
Saltare la corda: un esercizio che aiuta a bruciare grassi, a tonificare e a migliorare la postura
Saltare la corda può sembrare un gioco da ragazzi. Ma può anche essere un esercizio molto serio. Il salto della corda infatti è l’esercizio più completo che esista: con esso si attivano gran parte dei muscoli del nostro corpo.
La corda, inoltre, dà enormi benefici posturali.
L’interesse per questo sport sta ora godendo di uno dei suoi picchi periodici da quanto è stato introdotto oltreoceano, per poi prendere piede nel resto del mondo.
Alcuni saltatori di corda sono diventati addirittura star dei social media su piattaforme come Instagram e TikTok.
Quante calorie si bruciano saltando la corda?
In media in 10 minuti di esercizio si consumano circa 150 calorie. Un’ora passata a saltare la corda potrebbe far consumare circa 1000 calorie. Molto più della corsa che ad un ritmo medio fa perdere 700 calorie in un’ora.
Un fattore è stata la pandemia da COVID-19. “Poiché la maggior parte delle persone è bloccata a casa durante il blocco covid-19 senza la loro regolare palestra, molti sono alla ricerca di modi per rimanere in forma e attivi con attrezzature minime”, ha detto a Healthline Sergio Pedemonte, amministratore delegato di Your House Fitness, con sede a Toronto, una società di allenamento e benessere a casa.
“La corda da salto è facile da imparare per la maggior parte delle persone ed è importante anche per la progressione dell’abilità e dell’apprendimento, mantenendo l’allenamento divertente e allo.stesso tempo stimolante. La corda da salto è coinvolgente perché attiviamo sia la mente che il corpo attraverso la coordinazione e il tempismo di tutto il corpo”, ha detto.
“Saltare è un’ottima forma di esercizio fisico ed è qualcosa che abbiamo visto anche nei film di ‘Rocky'”, ha detto a Healthline Brett Durney, co-fondatore del Fitness Lab di Londra.
Oltre alle corde di salto di base, le moderne opzioni di equipaggiamento includono corde da salto ponderate, corde da salto con perline, corde da salto veloce e corde da salto intelligenti.
Le corde veloci e le corde intelligenti sono tra i prodotti jump-rope più venduti sul mercato. “Le funi di velocità consentono le rotazioni massime dovute al design, di solito con cuscinetti a sfera che collegano la corda alle maniglie”, ha detto a Healthline. “Le corde intelligenti, d’altra parte, possono aiutare a tenere traccia del numero di salti, rotazioni e calorie bruciate”.
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