Salute
Caldo e afa? Dormire bene è possibile!
Temperature in rialzo, caldo afoso che impedisce una vita quotidiana soddisfacente, eppure è possibile affrontare il malessere legato al clima torrido tenendo alcuni sani comportamenti. In particolare si soffre soprattutto di notte quando le temperature dovrebbero abbassarsi e concedere un respiro di sollievo e invece dormire sembra essere quasi impossibile.
Dormire bene in estate è una missione davvero non facile, c’è chi soffre particolarmente l’afa a tal punto da non riuscire neanche a rimanere steso sul letto. Se poi non si hanno mezzi alternativi come l’aria condizionata c’è chi tenta di tenere aperte le finestre procurando delle correnti, operazione spesso vana vista che l’afa e l’umidita sembrano attecchire nelle stanze in modo invasivo.
E allora come provare ad ovviare il problema afa?
Esistono dei trucchi per riuscire a riposare bene anche nelle caldi notti d’estate, cercando d’ingannare sia l’alto tasso d’umidità che provoca un disagio rilevante e un insofferenza difficile da superare che le alte temperature che a quanto pare non sembrano destinate a diminuire. Nei casi d’insonnia acuta ovviamente occorre fare ricorso a metodi più invasi ma in tutte le altre situazioni il malessere si può raggirare.
Dormire bene d’Estate: come conciliare il sonno
Dormire bene d’Estate è possibile solo se si favoriscono dei comportamenti salutari come quello d’evitare di mangiare troppo tardi la sera. Inoltre il pasto dovrà essere composto di cibi leggeri di facile digestione oltre che ricchi d’acqua. Un altro consiglio da seguire per predisporre il corpo ad un sonno sano è quello di bere almeno un litro d’acqua al giorno sia a pasto che durante la giornata abitudine che predispone la giusta idratazione.
Infine è importante scegliere d’indossare indumenti da notte in tessuti traspirante e lo stesso vale per la biancheria da casa che mantiene un alto livello di freschezza. Da considerare che durante la bella stagione si tende a modificare gli orari quotidiani, cosa che è necessario evitare per non trascorrere poi la notte in bianco.
Potrebbe interessarti anche
Eliminare questi cibi, può far dimagrire il doppio: cosa dice lo studio
Eliminare o ridurre drasticamente i cibi ultra-processati dalla propria alimentazione può favorire una perdita di peso quasi doppia, anche senza contare le calorie. È quanto emerge da un recente studio clinico pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica Nature Medicine, che ha analizzato l’impatto del grado di trasformazione degli alimenti sulla perdita di peso. Lo studio scientifico […]
Salute sessuale e circolazione: il ruolo chiave dell’attività fisica
Quando si parla di difficoltà dell’erezione, molti pensano subito a stress, ansia da prestazione o problemi di coppia. In realtà, la salute sessuale maschile è legata in modo diretto anche a ciò che succede nel corpo ogni giorno: circolazione, metabolismo, infiammazione, qualità del sonno e livello di allenamento. Uno stile di vita sedentario, fatto di […]
Il virus RSV non è solo per bambini e anziani
Quando si parla di RSV (virus respiratorio sinciziale) l’attenzione va quasi sempre a neonati e over 65. Eppure, le evidenze più recenti raccontano un quadro più ampio: anche gli adulti più giovani possono finire in ospedale e, soprattutto, possono portarsi dietro strascichi che durano mesi, tra fiato corto, stanchezza e difficoltà nelle attività quotidiane. Il […]
Melograno: perché il succo fa bene al cuore (ma non per tutti)
Il succo di melograno non è più solo una bevanda “benessere” di tendenza: negli ultimi anni è diventato un piccolo caso di studio per cardiologi e nutrizionisti. Il motivo è semplice: dentro quei chicchi rubino c’è un mix di polifenoli (punicalagine, antociani e acidi ellagici) che agiscono come antiossidanti e modulatori dell’infiammazione. Quando questi composti […]
Vitamina C come scudo naturale contro l’aria inquinata
Se vivi in città o in zone dove traffico, fumo da camini, incendi o polveri sottili si fanno sentire, c’è un nemico invisibile che respiri senza accorgertene: le PM2.5. Sono particelle minuscole, capaci di arrivare in profondità nei polmoni e di innescare infiammazione e stress ossidativo. Negli ultimi mesi, un filone di ricerca ha rimesso […]
Misofonia: perché alcuni suoni quotidiani scatenano rabbia e ansia
La misofonia non è semplice fastidio: per alcune persone un rumore quotidiano come masticare, deglutire, respirare forte, tamburellare con le dita o il ticchettio di una penna può scatenare una reazione emotiva immediata e intensa. Non parliamo di capriccio o di scarsa tolleranza, ma di un meccanismo che coinvolge attenzione, memoria, risposta di allarme e […]
Zenzero e salute: non è solo una tisana
Lo zenzero è una di quelle radici che molti tengono in cucina “per sicurezza”: un pezzetto nel tè quando arriva il freddo, una grattugiata nei piatti orientali, qualche fetta in infusione dopo una cena pesante. Negli ultimi anni, però, la ricerca sta mettendo ordine tra tradizione e prove: alcuni effetti che sembravano solo “rimedi della […]
Il sole influisce sulla mortalità più di quanto pensiamo
Ogni inverno si osserva un aumento dei decessi per cause diverse: infezioni respiratorie, eventi cardiovascolari, peggioramenti neurologici e complicanze in persone fragili. È facile dare la colpa solo ai virus stagionali o al freddo, ma c’è un elemento che spesso resta sullo sfondo e invece agisce come un “regolatore” potente: il sole. La riduzione della […]
Un abuso di energy drink può danneggiare il cervello?
Un caso clinico osservato nel Regno Unito ha riacceso l’attenzione sui rischi legati al consumo eccessivo di energy drink. Un uomo di mezza età, abituato per anni ad assumere quotidianamente grandi quantità di bevande energetiche, ha subito un lieve ictus che ha lasciato conseguenze neurologiche persistenti. Nonostante una ripresa quasi completa, il paziente convive ancora […]
Colesterolo e terapia genica: perché una sola iniezione potrebbe bastare
Per milioni di persone, tenere sotto controllo il colesterolo significa assumere farmaci per anni, seguire una dieta attenta e fare controlli regolari. Ora, dal mondo dell’editing genetico arriva una pista che potrebbe cambiare le regole del gioco: alcune nuove formulazioni basate su CRISPR stanno mostrando riduzioni profonde e durature dei lipidi “a rischio”, con l’idea […]
