Salute
Dimagrire 10 kg con la dieta Yerba Mate
Il nuovo anno è appena iniziato, e come sempre uno dei migliori propositi che la gente si prefigge di raggiungere è recuperare la forma fisica e stare in salute. Dimagrire con una dieta equilibrata è ciò che ci vuole. Sul web esistono diverse diete e schemi alimentari che promettono risultati miracolosi, ma spesso bisogna dubitare delle cose facili!
Proprio per questo, abbiamo deciso di proporvi una soluzione adeguata la dieta Yerba Mate, che trattasi di un’alimentazione adeguata da integrare con una speciale bevanda che vi illustriamo in queste righe.
Dieta Yerba Mate: in cosa consiste
Una delle diete più gettonate è quella con yerba mate, utile anche a proteggere il cuore. La yerba mate è una bevanda che si ottiene dalle foglie essiccate della Ilex paraguariensis, una particolare pianta Sud Americana. Infatti, secondo uno studio effettuato in Corea, e pubblicato nel 2012, la bevanda in questione riuscirebbe ad ottimizzare il metabolismo, ridurrebbe l’accumulo dei lipidi e riuscirebbe a facilitare la perdita di peso in modo veloce.
Tale studio è stato effettuato analizzando alcuni topi nutriti con una dieta ricca di grassi, e portati all’obesità. I ratti sono stati trattati con Yerba Mate, e gli scienziati sono stati in grado di osservare che tale bevanda ha la capacità di ridurre la differenziazione dei pre-adipociti e l’accumulo di lipidi negli adipociti. Entrambi sono collegati ad un tasso di crescita inferiore del tessuto adiposo, ad un aumento di peso corporeo inferiore , e ad una riduzione del rischio di obesità.
I topi trattati con Yerba Mate sono stati influenzati nell’assunzione di cibo, ne hanno infatti ingerito di meno e al contempo con maggiore dispendio energetico. Probabilmente ciò è dovuto all’aumento del metabolismo basale degli animali che hanno assunto la bevanda. Inoltre, gli scienziati hanno riscontrato nei ratti una riduzione di colesterolo sierico, trigliceridi sierici e concentrazioni di glucosio nonostante la dieta ricca di grassi. Proprio per questo sono arrivati alla conclusione che integrare Yerba Mate in una dieta equilibrata può essere utile per trattare obesità e diabete.
I vantaggi di Yerba Mate per la perdita di peso
Yerba mate ha, come studiato dal team di ricercatori, qualità nutrizionali e benefici fisici compresa la possibilità di perdere il peso in eccesso se assunto con regolarità. Yerba mate ha un effetto stimolante, aumenta l’energia e aiuta la digestione. Rispetto al the verde, la Yerba Mate ha addirittura il 90% in più di antiossidanti. Questi ultimi, sono in grado di ridurre i segni dell’invecchiamento per l’organismo e la pelle, riescono a disintossicare il corpo e prevenire le malattie.
Per quanto concerne invece la perdita di peso, Yerba Mate è utile in primo luogo per le sue caratteristiche diuretiche e purificanti. Quindi un primo vantaggio è quello di prevenire la ritenzione idrica. Per la sua quantità di caffeina, inoltre, accellera il metabolismo e la combustione dei grassi attraverso lo stimolo del consumo di energia.
Per perdere peso è anche necessario, ovviamente, ridurre la quantità di cibo ingerita. Proprio per questo Yerba Mate può rivelarsi utile in quanto aumenta la soddisfazione, la sensazione di pienezza dello stomaco e della sazietà. Perciò, chi assume Yerba Mate è portato a mangiare di meno avendo un minor senso di fame. Inoltre, alcuni soggetti che assumono la bevanda, sostengono che essa sia dotata di proprietà calmanti che eliminano alcuni disturbi come l’abbuffata nervosa dovuta allo stress.
Yerba Mate stimola anche l’attività fisica: impedisce l’eccessivo accumulo di acido lattico nei muscoli e riduce la fatica muscolare. Ovviamente, per poter perdere peso in modo adeguato e senza controindicazioni per la salute, bisogna seguire uno schema classico di dieta mediterranea più attività fisica.
In breve tutte le proprietà dell’yerba mate
- Energizza
- Sazia
- Termogenica
- Antiossidante
- Stimola il metabolismo
- Stimola la funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio
- Digestiva
- Aiuta a perdere peso
- Diuretica
- Riduce il senso di appetito
- Rafforza le difese immunitarie
- Aiuta ad aumentare l’energia
- Alza la concentrazione
- Aiuta lo stomaco e l’intestino
- Previene i calcoli
- Aiuta ad eliminare i radicali liberi
Dimagrire con la dieta Yerba Mate, perdi 10 kg, esempio schema settimanale
Lunedì
Colazione: tè yerba mate appena svegli- 200 gr di latte parzialmente scremato, 30 gr di fette biscottate integrali o biscotti secchi, 30 gr di marmellata light o miele
Spuntino: 150 gr di frutta fresca
Pranzo: verdura di stagione a piacere, 100 gr di mozzarella o formaggio fresco come ricotta, stracchino, crescenza, 30 gr di gallette di riso, 3 cucchiaini di olio d’oliva
Spuntino: 100 gr di frutta fresca
Cena: verdura di stagione a piacere, 100 gr di fesa di tacchino ai ferri o petto di pollo, 15 gr di gallette di riso
Prima di andare a dormire una tazza calda di te Yerba Mate
Martedì
Colazione: thè yerba mate appena svegli- 200 gr di latte parzialmente scremato, 30 gr di fette biscottate integrali o biscotti secchi, 30 gr di marmellata light o miele
Spuntino: 150 gr di frutta fresca
Pranzo: verdure a piacere, 60 gr di riso o farro, 3 cucchiai di olio d’oliva, 100 gr di gamberi sgusciati o tonno al naturale 80 gr
Spuntino: 100 gr di frutta fresca
Cena: 120 di salmone al vapore, verdure a piacere, 2 cucchiaini di olio di oliva, 15 gr di gallette di riso
Prima di andare a dormire una tazza calda di te Yerba Mate
Mercoledì
Colazione: thè yerba mate appena svegli- 200 gr di latte parzialmente scremato, 30 gr di fette biscottate integrali o biscotti secchi, 30 gr di marmellata light o miele
Spuntino: 150 gr di frutta fresca
Pranzo: insalata e pomodori a piacere, 100 gr di feta, 3 cucchiaini di olio extra vergine d’oliva, 30 gr di pane integrale
Cena: 120 gr di petto di pollo alla piastra, verdura a piacere,15 gr di gallette di riso, 2 cucchiaini gr di olio d’oliva
Prima di andare a dormire una tazza calda di te Yerba Mate
Giovedì
Colazione: thè yerba mate appena svegli- 200 gr di latte parzialmente scremato, 30 gr di fette biscottate integrali o biscotti secchi, 30 gr di marmellata light o miele
Spuntino: 150 gr di frutta fresca
Pranzo: verdura a piacere, 100 gr di tonno al naturale o 200 gr di merluzzo, 30 gr di pane integrale, 3 cucchiaini di olio d’oliva
Spuntino: 100 gr di frutta fresca
Cena: lenticchie secche o fagioli secchi o ceci secchi 40 gr, pasta o riso integrale 70 gr, verdura a piacere, 10 gr di olio extra vergine d’oliva
Prima di andare a dormire una tazza calda di te Yerba Mate
Venerdì
Colazione: thè yerba mate appena svegli- 200 gr di latte parzialmente scremato, 30 gr di fette biscottate integrali o biscotti secchi, 30 gr di marmellata light o miele
Spuntino: 150 gr di frutta fresca
Pranzo: 2 uova sode o a frittatina, verdure a piacere, 3 cucchiaini di olio d’oliva, 30 gr di pane integrale
Spuntino: 100 gr di frutta fresca
Cena: 200 gr di sogliola, verdure a piacere, 15 gr di cracker, 2 cucchiaini di olio d’oliva
Prima di andare a dormire una tazza calda di te Yerba Mate
Sabato
Colazione: thè yerba mate appena svegli- 200 gr di latte parzialmente scremato, 30 gr di fette biscottate integrali o biscotti secchi, 30 gr di marmellata light o miele
Spuntino: 150 gr di frutta fresca
Pranzo: 150 gr di petto di pollo al forno, verdure a piacere, 15 gr di gallette, 2 cucchiaini di olio extra vergine d’oliva
Spuntino: 100 gr di frutta
Cena: pizza margherita, verdure a piacere
Prima di andare a dormire una tazza calda di te Yerba Mate
Domenica
La domenica è il giorno libero ma non bisogna esagerare
Le controindicazioni
Se consumata in quantità eccessiva, Yerba Mate può avere effetti collaterali sul fegato e sulla pressione sanguigna. Inoltre, non deve essere utilizzata come sostituta del cibo ma solo come integratore. Yerba Mate ha anche proprietà lievemente lassative.
L’articolo é scritto a scopo informativo si consiglia sempre di rivolgersi ad un medico o nutrizionista per iniziare una dieta dimagrante.
Potrebbe interessarti anche
Eliminare questi cibi, può far dimagrire il doppio: cosa dice lo studio
Eliminare o ridurre drasticamente i cibi ultra-processati dalla propria alimentazione può favorire una perdita di peso quasi doppia, anche senza contare le calorie. È quanto emerge da un recente studio clinico pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica Nature Medicine, che ha analizzato l’impatto del grado di trasformazione degli alimenti sulla perdita di peso. Lo studio scientifico […]
Salute sessuale e circolazione: il ruolo chiave dell’attività fisica
Quando si parla di difficoltà dell’erezione, molti pensano subito a stress, ansia da prestazione o problemi di coppia. In realtà, la salute sessuale maschile è legata in modo diretto anche a ciò che succede nel corpo ogni giorno: circolazione, metabolismo, infiammazione, qualità del sonno e livello di allenamento. Uno stile di vita sedentario, fatto di […]
Il virus RSV non è solo per bambini e anziani
Quando si parla di RSV (virus respiratorio sinciziale) l’attenzione va quasi sempre a neonati e over 65. Eppure, le evidenze più recenti raccontano un quadro più ampio: anche gli adulti più giovani possono finire in ospedale e, soprattutto, possono portarsi dietro strascichi che durano mesi, tra fiato corto, stanchezza e difficoltà nelle attività quotidiane. Il […]
Melograno: perché il succo fa bene al cuore (ma non per tutti)
Il succo di melograno non è più solo una bevanda “benessere” di tendenza: negli ultimi anni è diventato un piccolo caso di studio per cardiologi e nutrizionisti. Il motivo è semplice: dentro quei chicchi rubino c’è un mix di polifenoli (punicalagine, antociani e acidi ellagici) che agiscono come antiossidanti e modulatori dell’infiammazione. Quando questi composti […]
Vitamina C come scudo naturale contro l’aria inquinata
Se vivi in città o in zone dove traffico, fumo da camini, incendi o polveri sottili si fanno sentire, c’è un nemico invisibile che respiri senza accorgertene: le PM2.5. Sono particelle minuscole, capaci di arrivare in profondità nei polmoni e di innescare infiammazione e stress ossidativo. Negli ultimi mesi, un filone di ricerca ha rimesso […]
Misofonia: perché alcuni suoni quotidiani scatenano rabbia e ansia
La misofonia non è semplice fastidio: per alcune persone un rumore quotidiano come masticare, deglutire, respirare forte, tamburellare con le dita o il ticchettio di una penna può scatenare una reazione emotiva immediata e intensa. Non parliamo di capriccio o di scarsa tolleranza, ma di un meccanismo che coinvolge attenzione, memoria, risposta di allarme e […]
Zenzero e salute: non è solo una tisana
Lo zenzero è una di quelle radici che molti tengono in cucina “per sicurezza”: un pezzetto nel tè quando arriva il freddo, una grattugiata nei piatti orientali, qualche fetta in infusione dopo una cena pesante. Negli ultimi anni, però, la ricerca sta mettendo ordine tra tradizione e prove: alcuni effetti che sembravano solo “rimedi della […]
Il sole influisce sulla mortalità più di quanto pensiamo
Ogni inverno si osserva un aumento dei decessi per cause diverse: infezioni respiratorie, eventi cardiovascolari, peggioramenti neurologici e complicanze in persone fragili. È facile dare la colpa solo ai virus stagionali o al freddo, ma c’è un elemento che spesso resta sullo sfondo e invece agisce come un “regolatore” potente: il sole. La riduzione della […]
Un abuso di energy drink può danneggiare il cervello?
Un caso clinico osservato nel Regno Unito ha riacceso l’attenzione sui rischi legati al consumo eccessivo di energy drink. Un uomo di mezza età, abituato per anni ad assumere quotidianamente grandi quantità di bevande energetiche, ha subito un lieve ictus che ha lasciato conseguenze neurologiche persistenti. Nonostante una ripresa quasi completa, il paziente convive ancora […]
Colesterolo e terapia genica: perché una sola iniezione potrebbe bastare
Per milioni di persone, tenere sotto controllo il colesterolo significa assumere farmaci per anni, seguire una dieta attenta e fare controlli regolari. Ora, dal mondo dell’editing genetico arriva una pista che potrebbe cambiare le regole del gioco: alcune nuove formulazioni basate su CRISPR stanno mostrando riduzioni profonde e durature dei lipidi “a rischio”, con l’idea […]
