Salute
Se lo fai per 15 minuti perdi peso, i nuovi studi scientifici
Secondo il Centers for Disease Control and Prevention, un adulto su tre non dorme abbastanza ogni notte, per la cattiva qualità del sonno (dovuta a diversi motivi, tra cui il cuscino) o per altri fattori. Eppure, dormire in modo adeguato la notte e per un lasso di tempo sufficiente, non serve solo a ricaricare le energie che servono per affrontare al meglio la giornata.
Infatti, il CDC ha studiato la correlazione tra il sonno e l’obesità: dormire di meno potrebbe condurre ad una minore perdita di peso. Secondo la ricerca pubblicata sul Jama Internal Medicine, le persone con un indice di massa corporea superiore a 30 (quindi considerate obese) dormono in media 15 minuti in meno rispetto alle persone con un indice corporeo inferiore a 30.
Maggiori dettagli sullo studio
Il sonno notturno medio dei soggetti analizzati (circa 120.000 persone) durava circa 6 ore e 47 minuti. Dopo aver osservato la qualità del sonno del campione preso in analisi per due anni, i ricercatori sono arrivati ad affermare che una durata del sonno più breve ed un sonno più “variabile” sono entrambi fattori correlati ad un indice di massa corporea più alto.
Per effettuare i monitoraggi, gli esperti si sono avvalsi di diverse tecnologie come le applicazioni e gli smart watch di grandi marche, come l’Apple Watch ed il Fitbit. Anche i sonnellini pomeridiani sono stati inclusi nello studio, mentre le condizioni di salute dei soggetti non sono state considerate. Analizzando i dati conclusivi, gli scienziati hanno dunque dichiarato che: “Sebbene non possiamo determinare la direzione dell’associazione dal risultato del nostro studio, questi risultati forniscono ulteriore supporto all’idea che i modelli di sonno sono associati alla gestione del peso e alla salute generale“.
Ma quale potrebbe essere il filo conduttore che collega il sonno al peso corporeo? Dormire di meno, fa aumentare l’ormone della grelina e calare l’ormone della leptina, e ciò causa fame e la difficoltà a “rifiutare le voglie” quando si è stanchi.
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