Salute
Sei a dieta? Non commettere mai questi errori
Come sappiamo quando si inizia una dieta ci vuole molta pazienza e perseveranza perchè gli errori sono dietro l’angolo e possono annullare mesi e mesi di sacrifici. In quasi tutte le diete sopratutto quelle a lungo termine è previsto che almeno un giorno alla settimana vi è concesso di mangiare con più libertà togliendosi qualche sfizio. Ma nelle sole 24 ore c’è anche il rischio di andare fuori controllo assumendo tanti grassi e zuccheri tali da vanificare tutti gli sforzi fatti finora. Quali sono gli errori da evitare quando sei a dieta?
Dieta: giorno libero alla settimana?
Secondo alcuni esperti un giorno libero alla settimana potrebbe far bene alla nostra psiche. Un lungo periodo a dieta, senza eccezioni, può indurre nel tempo infatti una ricerca bramosa di cibo, scatenata dalla lunga privazione. Il rapporto calorico non incide sul metabolismo se abbiamo un regime equilibrato e sano. Se ad esempio abbiamo preso qualche chilo, nei giorni seguenti scomparirà continuando con la dieta.
Abbuffarsi dopo l’attività sportiva
Come dicono i nutrizionisti e i dietologi quando si inizia una dieta è sempre bene accompagnarla allo sport. Sport e alimentazione vanno di pari passo. Se nel caso la dieta è già cominciata prima dello sport è bene concordare con un esperto tutta la dieta ed eventualmente fare delle variazioni. Bisogna sempre rispettare le indicazioni ed eseguirle con regolarità.
Eliminare il cibo preferito
Sembra paradossale ma eliminare i cibi preferiti dalla nostra dieta eccetto (fritti e dolci) potrebbe portare a uno stato mentale di frustrazione. Troppe rinunce non vanno bene possono sfociare in vere e proprie abbuffate davanti al frigorifero. Quindi bisogna sempre concordare con il proprio esperto che ci segue quali sono i nostri piatti preferiti e inserirli nella nostra dieta. Ad esempio alcune persone si concedono la pizza almeno 2 o tre volte a settimana che gratifica non solo il nostro palato ma anche la nostra mente e non ci si si abbuffa vanificando tutto il percorso intrapreso.
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