Caldo, afa e alte temperature inducono a fare delle scelte alimentari decisamente diverse da quelle a cui siamo abituati. Mangiare in modo più leggero prediligendo cibi freschi e salutari oltre che di facile digestione è il primo passo per superare i fastidi legati al caldo che possono portare anche a dei malesseri di tipo generico. Molti i consigli in rete legati alla scelta di una dieta più salubre ma soprattutto molti i riferimenti ai menu per la spiaggia.

Ma quali sono i cibi da spiaggia ideali?

Quelli che permettono un’alimentazione sana che evita eventuali conseguenze legate alla digestione? In primo luogo gli alimenti da portare al mare devono essere facilmente trasportabili, digeribili e ben conservati. Ecco cosa non deve mai mancare in una borsa frigo ideale per andare al mare: in primo luogo la frutta, in Estate ce n’è molta a disposizione, basta scegliere quella preferita. La frutta è ricca di acqua, minerali, vitamine e fibre ed è perfetta per una giornata al mare, si può magiare a fine pasto ma anche come spuntino ristora e fa benissimo al fisico.

Per chi preferisce i panini ad un’insalata è consigliabile riempirli con proteine sane come il pesce o anche carni magre, affettati come pollo o tacchino. Ovviamente il panino è tra gli alimenti quello più facile da trasportare ma anche più piacevole da mangiare sotto l’ombrellone il consiglio è quello di non arricchirlo d’eccessivi condimenti e di mangiarlo con calma evitando la voracità.

Menù da spiaggia: insalatone e primi freddi

Chi non ama i panini e predilige una dieta più salutare limitando il consumo delle calorie può dare preferenza a dei piatti unici come insalatone o anche paste fredde e riso. Le basi di queste portate possono essere arricchite con proteine varie come per esempio i formaggi freschi.

Infine nella borsa frigo non può mai mancare l’acqua che va bevuta in modo continuativo per reidratare il corpo, vanno invece evitate bevande gassate e zuccherine dando spazio a tè e tisane fatte in casa: saranno un toccasana perfetto per godere delle giornate al mare.