Dieta post feste natalizie

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E con l’Epifania tutte le feste vanno via …. Ma come eliminare i chili di troppo?

Secondo il dottor Giuliano Ubezio dietista «Il rimedio a tutte le calorie assunte durante le feste può essere doppio, sfruttare queste calorie accumulate per iniziare o aumentare l’attività fisica e bruciare così i chili in eccesso, oppure limitare le calorie facendo attenzione a tavola».

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Da cosa partire? Eliminando ovviamente tutti i dolci natalizi ad eccezione della frutta secca ottima come spuntino.

SI:mandorle, noci o nocciole. Ottime come spuntino, ma attenzione a non esagerare.

Alle minestre di verdura potete aggiungere del pane o del riso integrale, farro o orzo.

In uno dei pasti potete aggiungere un secondo piatto, a base di legumi, carne bianca o pesce.

Si ai semi di lino.Ottimi come antiossidanti e ricchi di acidi grassi omega 3.

Si ai semi di Chia. Usati dai guerrieri aztechi in battaglia per aumentare la resistenza fisica e la forza, i semi di Chia sono un concentrato di calcio e acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6.

Si a thè verde e thè nero per drenare i liquidi in eccesso ed eliminare i sali aggiunti.

NO: carne rossa, salumi e formaggi sono da evitare. Evitare dolci e cioccolato.

Se i chili da eliminare sono2 o 3 è consigliabile seguire una dieta disintossicante.

Eccone una semplice da seguire in tre giorni con risultati visibili.

 

Primo giorno di dieta dopo le feste

Il primo giorno è dedicato all’assimilazione di frutta e verdura, per depurarsi dalle tossine in eccesso e liberare l’intestino dalle scorie, reidratare il corpo.

 

COLAZIONE

Macedonia di frutta fresca 250 g

Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

SPUNTINO

thè verde

PRANZO

Minestrone con patate

Spremuta di agrumi

MERENDA

Centrifugato di sedano, carota e kiwi

CENA

Insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce

1/2 ananas

succo di prugne

Secondo giorno di dieta dopo le feste

Il secondo giorno è dedicato all’introduzione di cereali, per poter sostenere l’attività del fegato.

COLAZIONE

2 fette biscottate integrali

2 cucchiaini di marmellata con fruttosio

Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

SPUNTINO

Thè verde

PRANZO

Riso al pomodoro 60 g

1/2 ananas

Spremuta di agrumi

MERENDA

Centrifugato di sedano, carota e kiwi

CENA

Minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)

1/2 ananas

Terzo giorno di dieta dopo le feste

Il terzo giorno, invece, si assimilano anche proteine di origine animale. A questo punto l’alimentazione sarà completa e l’organismo riprenderà a funzionare come nuovo.

COLAZIONE

1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali

Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

SPUNTINO

thè verde

PRANZO

Riso al pomodoro 60 g

150 g di platessa al vapore

1/2 ananas

MERENDA

Centrifugato di sedano, carota e kiwi

CENA

Insalata di pomodori cipolla e lattuga

100 g di fiocchi di formaggio magro

1 panino integrale

1/2 ananas

Dopo aver seguito questa dieta di 3 giorni vi sentirete sin da subito leggere, e pancia gonfia, spossatezza e chili di troppo messi durante le feste saranno solo un ricordo.

Ovviamente si consiglia, nei giorni a seguire, di attenersi ad una corretta alimentazione.

E’ preferibile consultare un esperto prima di ogni dieta.

 

 

 

 

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